śniadanie 2

BzykuDG - staram sie jak moge a ty jestes conajmniej sarkastyczny, wez pod uwage ze test jest takze dla was zebyscie mogli ocenic efekty po takim zestawie. Solaros & Chory - Kanapki byly zjedzone o 23, przed snem a dokladnie o 0,30 byl zjedzony twarog +20ml oliwy. I to uznaje za kolacje :) Cos z dzisiejszego dnia: Sniadanie = 5 bialek jaj + 2 [...]

Fenix - Na moje stanowisko czytaj ochrona w pelnym zakresie bojowym minimum licencja jedynka. Mumin- Przeraza mnie ten klasyk, nogi wąsko a uchwyt szeroko, to znacznie wydluzy ruchy... masakra :P Zastosuje sie oczywiscie i zdam relacje w piatek po treningu plecow :P sitch - dzieki :) Niedziela - off Jednak znow nie dokonca off... Uczelnia od rana [...]

[...] na siebie tzn: waga 85*24h=2040*2 (współczynnik)=4080kcal – około tyle wcinam dziennie. Nie mam jako takiej diety jednak staram się jeść 5 - 6 posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, przekąska po obiedzie – ten posiłek nie zawsze, podwieczorek, kolacja. Staram się dostarczać dużo węglowodanów do obiadu i po [...]

[...] z koleżanką, ma dar do przekonywania mnie do cheatów... paka Oreo i Red Bull in my żołądek %-) Reszta dnia bez zmian. Po fotach widać, że zalało więc od jutra wycinam. Na śniadanie będzie tylko... 950g owoców :-( [...]

do wywalenia corn flakes- zastap zwykla owsianka; losos salatkowy to pewnie pucha nie najlepszej jakosci takze rowniez do ograniczenia i z czasem wywalenia; odradzono mi otreby wiec tez do wywalenia podobnie jak te owoce, kabanosy i szynka. 6 posilkow jest ok, ale 3 z nich sa do niczego. jest to 2 sniadanie, podwieczorek i 2 kolacja. owoce, kefir [...]

[...] + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 2 łyżki oliwy ( 82.2kcal.) 50g otręby pszenne (120 kcal.) 15.g Olej Lniany zimnotłoczony ( BRAK ) W SUMIE : 1458 kalorii Drugie śniadanie ( praca, 10:35 ): 4 jajka ( 336 kcal ) + 50g płatków kukurydzianych (188kcal) 150g białego ryżu( 520.5) 100g chudej szynki gotowana ( 391kcal) W SUMIE : 1436 [...]

[...] wiekszej siły to myslę, że warto spróbować. Nie zaszkodzi porozmawiać... Zmieniłem troszke dietę, ponieważ zawsze trening miałem po pierwszym posiłku, rozdzieliłem go na 2 śniadanie i drógie sniadanie i dopiero trening, tu i uwdzie dodałem białka i tłuszczu a gdzie niegdzien odjałem. Narazie waga stoi w miejscu, to dobrze bo widzę, że obwody [...]

[...] widział. Sama kawa ok, olej MCT zawsze daje do przdtreingowego.. A i klkapki wy***ałem co byś nie odbil od tematu Elo Andrzej Kodak DX 6440 Wstałem, i zjadłem troszke inne śniadanie niż zawsze. Urozmaiceniem była kawa do owsianych.. Zawsze taki posiłek spozywałem jak byłem w szwecji. Wstawałem o 5:30 jak neptyk, ledwo zywy pierwsze kroki [...]

[...] przez co zaczynam wtedy dzień bardzo późno, nie mówiąc już o weekendach, kiedy można sobie pofolgować. I przykład z wczoraj - wyszliśmy z łóżka o 12, więc koło 13 obfite śniadanie. Potem jakieś też dość konkretne drugie śniadanie. Następnie koło 18-19 codziennie mam pewien obowiązek poza domem, tak że każdego dnia zabiera mi średnio 2-2.5 [...]

[...] Jak wprowadzałam wczoraj szamkę to pomyliło mi się z DT i korygowałam na szybko to co mogłam- stąd brak węgli na kolację. Na drugie śniadanie zrobiłam sobie ciasto fasolowe- wyszło przepyszne. Wrzucę przepis do Ladies. /SFD/Images/2016/2/1/eeed837d8f0d4ca1b970cb3e9424628f.jpg [...]

Witam, Ułożyłem dietę CKD - dwie wersje, w sumie nie dużo się różnią bo nie za bardzo można namodzić przy 30 węglowodanach. Proszę o ocenę i poprawki. Mam jeszcze parę pytań: 1. Można powiedzieć, że trzeba ułożyć 3 diety: - do okresu wprowadzającego - do CKD - do ładowania I teraz pytanko czy te diety, który tu napisałem można jedynie [...]

I Śniadanie: 1.Mleko 0,5% 300ml 2.Platki owsiane 50g 3.Jaja kurze cale 2 sztuki 4.Suszone Rodzynki 50g 5.Orzechy wloskie 20g B:42/WW:84/T:52/Kcal:818 ok. II Śniadanie(w szkole): 1.Chleb zytni pelnoziarn. 4kromki 2.Papryka/Pomidor/Ogorek 3.Szynka z Piersi Kurczaka 30g 4.Jabłko/Banan B:17/WW:119/T:4/Kcal:540 owoce wywal,dodaj maslo/oliwe,za szynke [...]

W diecie jaja zmieniłem na twaróg półtłusty bo ich nie lubię. Poprawiona dieta: Śniadanie 1. Płatki owsiane 100g 2. Twaróg półtłusty 50g // Jaj nie lubię, dałem więc twaróg 3. Oliwa z oliwek 10ml 4. Orzechy 45g (3 sztuki) 5. Warzywa Śniadanie II 1. Chleb żytni razowy 140g (2 kromki) 2. Polędwica sopocka 60g // musiałem dać wędlinę, bo za dużo [...]

DZIEŃ 37 1 Posiłek Takie trochę świąteczne śniadanie. Barszcz własnej roboty z buraków a nie z torebki chleb czarny 250g, 150g kurczak z groszkiem i kiełkami fasoli polane 20ml oliwy. Do tego witaminy i omega. 2 Posiłek 150g pierś z kurczaka + 20ml oliwa w shocie + pomidor 3 Posiłek 150g kasza + 150g wołowina + 20ml oliwy TRENING Creashot przed [...]

SNIADANIE: B W T kcla 2jajka 25 / 1,2 / 20 / 139 Szynka z piersi 21,2 / 0,2 / 1,2 / 100 Serek wiejski 24 / 4 / 10 / 200 Kawa Pomidor B 70,2/ W 5,4 / T 31,2/ kcla 439 II SNIADANIE B [...]

SNIADANIE: B W T kcla 2jajka 25 / 1,2 / 20 / 139 Szynka z piersi 21,2 / 0,2 / 1,2 / 100 Serek wiejski 24 / 4 / 10 / 200 Kawa Pomidor B 70,2/ W 5,4 / T 31,2/ kcla 439 a gdzie węglowodany? I białka za dużo, brak tłuszczu dobrego i warzyw mało. Ten owoc z wieczora wsadź tutaj II SNIADANIE B W T kcla Pieczywo razowe 6,7 / 47,8 / 1,8 / 237 [...]

[...] "cyklem" na boosterze. Subiektywnie lepiej czułem się na BD (samopoczucie, regeneracja i chęć do treningu). Mam podobne pytanie jak Seba11 - może zwiększyć dawkowanie? (podobnie do Seba11 wiek 35 lat, waga ok. 110 kg) - obecnie biorę zgodnie z zaleceniami 3 capsy/dzień rozłożone na trzy posiłki w ciągu dnia (śniadanie, obiad, ostatni posiłek).

Robie placek owsiany za rada dziewczyn i jest OK. N apoczatku tak sobie mi smakowal. Wieczorem namaczam platki, tak zeby tylko woda pokryla, rado wbijam w to 2-3 jajka, rokloce porzadnie widelcen i na patelnie z rozpuszczonym maslem. Jak sie podpiecze sryu na druga strone i sniadanie gotowe :-)

[...] nóg 10,10,10,10 x 36kg---FILMIK--- Łydki na maszynie 10,10,10,8,8 x 70kg dzisiaj rano wstałem trochę szybciej bo kolega rano dzwonił i mnie obudziłwypiłem Cell Pump zjadłem śniadanie no i położyłem sie opalać bo pogoda masakryczna!!! gorąco jak cholera poopalałem sie godzinkę bo dłużej nie było wytrzymać przygotowałem sobie obiadek przed [...]

[...] 2 kromki chleba zytniego - ryż basmati lub brązowy, kasz jęcz lub grycz albo 2 kromki chleba zytniego j/w serek wiejski dzem - ... albo jajecznica - odpada jajka juz masz na śniadanie, zmieniaj źródła białka 2 kromki chleba zytniego - j/w tuńczyk w puszce + kasz/ryż to najlepsza opcja zwłaszcza po treningu. daj dodatkowy posiłek około 20.00 serek [...]